Szeretettel köszöntelek a a közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
a vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a a közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
a vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a a közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
a vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a a közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
a vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Az autogén tréning nevű relaxációs eljárás főként J.H. Schultz nevéhez kötődik. Ez az egyik orvostanilag legjobban megalapozott és a legtöbbet kutatott relaxációs módszer, amely erősíti a test öngyógyító folyamatait. Az autogén tréning saját erőnkből merít, saját aktivitásunkat használja fel, ahogyan azt a neve is kifejezi – autogén.
Az autogén tréning működési elve
Az
autogén tréning lényege, hogy a rendszeresen, tréningszerűen végzett
gyakorlatokkal – belső koncentrációval és önmagunkra irányuló passzív
figyelemmel - létrehozzuk a pszichés és testi ellazultságot. Ebben
az alvás határán lévő relaxált állapotban elménk befolyásolni képes
testünk ön-regulációs rendszerét, amely a keringést, szívritmust és
légzést is kontrollálja. Az autogén tréning eljárás lehetővé teszi a
stressz kontrolálását oly módon, hogy megtanítjuk autonóm
idegrendszerünket ellazítani. Ez a módszer a “passzív
koncentráció” fogalmára épül: vagyis azáltal próbáljuk meg elérni az
ellazulás során megfogalmazott célunkat, hogy nem dolgozunk rajta
aktívan, csak hagyjuk, hogy megtörténjen. Ezt a módszer úgy
teszi lehetővé, hogy a rendszeres gyakorlással a testi és pszichés
működésünket aktuális céljaink megfelelően leszünk képesek szabályozni.
Az
életünk során mindenki megtanulta, hogyan legyünk képesek akaratlagos
feszültséget elérni testünkben és elménkben abból a célból, hogy
teljesítményünket fokozzuk. Akaratunk és figyelmünk koncentrálásával
hatalmas energiákat tudunk megmozgatni egy cél elérése érdekében. Sajnos a "feszültség megtanulása" mellett azonban elmulasztottuk megtanulni, hogy kell feloldódva ellazulni. Ha
ez a feszültség folyamatosan fennáll, akkor az egyensúlyunk felbomlik
és ez nyugtalanságot, állandó idegességet okoz. Ha ez a lelki zavar
folyamatosan fennáll, akkor kóros elváltozásokat okoz a testünk
valamelyik területén, ezt nevezzük pszichoszomatikus megbetegedéseknek.
Nagyon fontos tehát megtanulnunk, hogy hogyan oldjuk fel ezt a feszült
tudatállapotot.
Kik végezhetik az autogén tréninget?
A
pszichoterápiás célú autogén tréninget olyan terapeuták vezethetnek,
akik orvosi vagy pszichológusi diplomával rendelkeznek és elvégezték a
Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület szakirányú képzését. Az
autogén tréning megtanulása terapeuták segítségével és ellenőrzésük
alatt folyik. A gyakorlatokat később a páciensek egyre inkább önmaguk
végzik. A tanulási folyamat végeztével ez a módszer beépülhet a napi
gyakorlatba, hogy biztosítsa az elért eredmények állandóságát.
Az autogén tréning elsajátításához képzett szakember segítségével kb. 15-20 alkalom szükséges. Ez
idő alatt naponta többször végezzük a gyakorlatokat otthon is, ami
betegségünk tünetének enyhüléséhez vezet. A gyakorlatokat mindig
kényelmes ellazulást elősegítő testhelyzetben végezzük. A gyakorlat
időtartamára biztosítsunk zavartalan környezetet magunk számára. Miután a
tanulási szakaszt befejeztük és a módszer mindennapos gyakorlatunkká
vált, kb. 2-3 hónap elteltével várható a teljes gyógyulás és a tünetek
megszűnése. Amennyiben nincs szó kialakult betegségről, akkor is
ajánljuk az autogén tréninget, mivel jelentősen hozzájárul
életminőségünk és közérzetünk javulásához. A módszer rendszeres
gyakorlásának eredményeképpen rövidebb idő alatt mélyebben és
nyugodtabban pihenünk, nő a fizikai tűrőképességünk, a pszichés
feszültségtűrésünk, fokozódik a teljesítmény, fejlődik az önismeretünk.
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
Autogén tréning