Minden reggel elalszol? Egyre ingerültebb vagy és folyton csak csokit ennél? Lehet, hogy téli depresszióban szenvedsz. Elmondjuk mit tehetsz ellene.

Íme néhány természetes módszer, hogyan csempészd vissza a fényt a mindennapjaidba..

1. Menj a szabadba!

Bármilyen hideg van, menj a levegőre naponta! Öltözz fel jó melegen és tégy egy rövid sétát ebédidőben vagy esetleg munka után, ha még világos van. Nem számít, hogy borús az ég, a természetes fényre szervezetednek akkor is szüksége van.

2. Cseréld ki az izzókat!

Ceréld le a lakás izzóit teljes spektrúmú fényforrásokra. Egy izzó fényének minősége ugyanis azzal mérhető, hogy az mennyire hasonlít a Nap fényéhez. Ha pedig meghatározzuk a napfény spektrumát kiderül, hogy a Nap nem csak a látható fény-tartományban, hanem az infra-vörös és ultra-ibolya tartományokban is sugároz. Ma már kapható olyan izzók, amelyek 80-95%-osan megfelelnek a Nap fényének. Ennek előnye, hogy minden élőlényre rendkívül pozitív hatással van, ezért a gyakran használt helyiségeket pl. a konyhát érdemes ilyen fénnyel megvilágítani.

Forrás: Fotolia

3. Tornázz!

A rendszeres testmozgás segít legyőzni az idegességet és a feszültséget, ami különösen fontos a a szezonális depresszió leküzdésében. Hetente háromszor fél óra már csodákat tehet!

Meditálással is sokat tehet a stressz ellen. Ha kíváncsi vagy, hogyan, kattints ide!

4. Egyél vitamint!

A D-vitamin a lehető legfontosabb vitamin a szervezet számára a téli időszakban. Mivel fényből ilyenkor kevés van, a második legjobb megoldás a táplálékkiegészítő. Keresd azt a terméket, amelyben 1000 ne (NE, vagyis Nemzetközi Egység, amellyel hivatalosan az adott anyag biológiai aktivitását mérik). Továbbá hasznos lehet még a B–vimanin komplex (elsősorban B6- és B12- vitaminokat tartalmaz), mert ez segít egésszégesen tartani az idegrendszert, csökkenti az ingerlékenységet, illetve javítja a koncentráló-, és emlékezőképességet.