Tele a hócipőd a munkával, a családdal, a meleggel? Úgy érzed, stressztűrő-képességed a vége felé jár?

megosztom:

A stresszmentes életet szinte teljesen lehetetlen megvalósítani. A környezet hatásait kiszűrni nem lehet, minden, ami veled, körülötted történik, hat rád. Így van ez még akkor is, ha a következményekkel igyekszel nem törődni. Azzal, hogy valamiről nem veszel tudomást, nem szünteted meg: benned marad, s a feszültség egyszer csak – Murphy törvénye szerint a lehető legrosszabbkor – kitör belőled, elsöpörve mindent, amit a józan ész diktál.
A stressz a szervezet válaszreakciója valamire, ami körülötte történik. A kiváltó ok lehet jó és rossz, így a stressz is jelenthet negatív és pozitív izgalmat. Mivel azonban a stressz különleges állapot, különleges folyamatokat idéz elő benned (szapora szívverés, verejtékezés, alvászavar, étvágytalanság). Így hosszú távon nem tartható fenn anélkül, hogy testi és lelki egészséged ne károsodna.

A folyamat megértése azért szükséges, hogy akkor is oldd a benned lévő feszültséget, ha erősnek gondolod magad, olyannak, akire nem hatnak az események, akit képtelenség kibillenteni a nyugalmából. A tudatos stresszűzés lényeges feltétele az egészséges életmódnak. Mivel a kiváltó okokat nem szüntetheted meg, a következményeken igyekezz finomítani!

Készíts fürdőt!

Este, egy-két órával lefekvés előtt végy egy nyugtató, stresszoldó fürdőt. Készítsd be kedvenc zenédet, tegyél gyertyákat a kád köré, zárd ki a külvilágot, húzd ki a telefont, és add át magad a teljes henyélésnek. Merülj el a habokban, és szippantsd be a nyugtató illatokat.
Még mielőtt beülnél a kádba, készítsd elő a nappalit, hogy amikor kijössz, csak meg kelljen nyomnod a Play gombot, fel kelljen lapoznod a kedvenc könyvedet, vagy a családi fotóalbumot, és nyugodt környezetben pihenhess tovább. Adj magadnak még egy órát, és csak azután menj lefeküdni. Ágyazz meg előre, a fürdés után már ne maradjon semmi dolgod.

Milyen illatokat használj?

A rozmaring, a bazsalikom, a borsmenta, a fenyő, az indiai citromfű és a boróka tiszta, karakteres illóolaja segít reális távolságból szemlélned aggodalmad tárgyát, így nagyobb az esélyed a tisztánlátásra és személyes lehetőségeid felmérésére. A tömjént régóta alkalmazzák a kellemetlen gondolatok elűzésére, az ókorban szó szerint a rossz szellemek távoltartására használták. Ugyanígy jótékony hatást gyakorolhat a római és a német kamilla, a majoránna, a neroli, a verbéna és a citromfű olaja is.

Ha fürdés után szeretnél gyorsan elaludni, használj macskagyökeret. A belőle készült altató, nyugtató tablettát, a Valeriánát sokan ismerik. Agykutatások igazolták, hogy feszültségoldó hatású, de hogy ezt mely hatóanyagának köszönheti, arra még nem derült fény. A macskagyökeres fürdő elkészítése éppen csak egy kicsit időigényesebb, mint az illóolajos fürdő, ám álmosító, nyugtató hatása garantált. Az illóolajokkal ellentétben, ezt nem csupán a vízbe kell csöpögtetni, hanem főzetet kell belőle készíteni, de mindenképpen megéri a fáradozást. Hagyj állni 100 gramm macskagyökeret 1 liter vízben fél napon át, majd szűrd le, és öntsd a fürdővízhez. Este ülj benne 10-20 percet, segíti az alvást és megnyugtat.